Da circa tre anni il flagello dell’umanità pare essere il covid-19. Eppure, ancora oggi, la prima causa di morte sul pianeta è dovuta alle patologie cardio-vascolari.
PREVENZIONE: dovrebbe essere il principio per entrambe le patologie, ma nella quotidianità quanti di noi seguono le raccomandazioni?
Fumo? Vita frenetica? Sedentarietà? Nervosismo? Dieta pasticciata?
Chissà in quanti rispondono NO a tutte le domande.
La sensibilizzazione e laprevenzione sono il primo passo avanti per migliorare le condizioni fisiche e aiutare il nostro cuore :
- Corretto stile di vita coinvolgendo la famiglia, sensibilizzando i propri figli a capirne l’importanza
- Attività fisica costante
- Non fumare
- Evitare o almeno diminuire l’uso di sostanze alcoliche
- Capire l’importanza dei defibrillatori che troviamo installati e pronti all’uso nelle nostre città
PER SAPERE COME STA IL NOSTRO CUORE POSSIAMO:
- sottoporci a visita cardiologica
- confrontarci con il nostro MMG
- sottoporci a controlli strumentali (esami del sangue, elettrocardiogramma, ecc…)
- controllare il livello del colesterolo, il proprio peso, il BMI – indice di massa corporea
- controllare la pressione sanguigna
- controllare il livello di glucosio nel sangue
- non fumare (dopo due anni dalla sospensione del fumo il rischio cardio-vascolare è nettamente diminuito – dopo 15 il rischio è lo stesso di un non-fumatore).
Non fumare significa anche rispettare chi non fuma poiché un non fumatore è danneggiato inevitabilmente da chi fuma in sua presenza. L’esposizione al fumo è anche una causa di malattia cardiovascolare nei non-fumatori.
Smettendo, o non iniziando nemmeno a fumare, non solo migliorerai la tua salute, ma anche quella di chi ti sta vicino. Se hai difficoltà a smettere, richiedi una consulenza professionale/aiuto nei centri antifumo.
L’IPERTENSIONE è uno dei principali fattori di rischio per le patologie cardiovascolari. È chiamata il “killer silenzioso” perché, nella stragrande maggioranza dei casi, è asintomatica, non presenta segni né sintomi, molte persone non sanno di soffrirne.
Elevati livelli di glucosio nel sangue (glicemia) possono indicare la presenza di DIABETE. Le patologie cardiovascolari rappresentano la maggior parte delle cause di morte nelle persone con diabete, quindi, se non diagnosticate e curate, possono aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus.
Coloro che soffrono di malattie cardiovascolari hanno una problematica in più se colpiti dal coronavisrus poiché rischiano maggiormente di sviluppare la forma più acuta dell’infezione.
Il coronavirus sta provocando, oltre tutte le conseguenze che conosciamo, L’ISOLAMENTO DELLE PERSONE, proprio nel momento in cui avrebbero più bisogno di avere accanto i propri cari. Fortunatamente la tecnologia aiuta a “mettersi in contatto”.
Aiutiamo le persone “poco o per nulla digitali” a rimanere in contatto. Nessuno deve restare solo, specie nel momento di difficoltà.
L’isolamento che il coronavirus impone non deve intromettersi e impedire i contatti umani. Con la tecnologia, anche se in maniera più astratta, il contatto umano può continuare.
Alcuni consigli
- Evitare bevande zuccherate e succhi di frutta sostituendole con acqua o bevande senza zucchero
- Frutta fresca al posto di dolci e zuccheri
- 5 porzioni (circa una manciata alla volta) di frutta e verdura al giorno meglio se fresche
- Limitare e possibilmente evitare l’alcol
- Limitare gli alimenti precotti e preconfezionati, che sono spesso ricchi di sale, zucchero e grassi
- Preparare a casa cibi e pranzi sani da consumare a scuola o al lavoro
- 30 minuti di attività fisica moderata 5 volte alla settimana oppure almeno 75 minuti di attività intensa distribuiti in tutta la settimana
- Gioca, fai una passeggiata, fai i lavori di casa, balla
- Prendi le scale evitando l’ascensore, vai a piedi o usa la bicicletta anziché guidare
- Rimani in forma anche se sei a casa: Iscriviti e partecipa a lezioni virtuali di ginnastica e allenati con i tuoi famigliari
- Scarica un’app per esercizi o utilizza un contapassi per tener traccia dei tuoi progressi
La Farmacia Torre dedica la settimana dal 17 al 22 gennaio alle problematiche cardiovascolari Consigli, autoanalisi, misurazione della pressione……
Vi spettiamo!!!
I contenuti di FARMACIA TORRE hanno uno scopo puramente informativo ed educativo. Non sostituiscono la diagnosi, la consulenza o il trattamento professionale. In caso di dubbi, è consigliabile consultare uno specialista di fiducia.