Sono molti i fattori che mettono a rischio il benessere del nostro “motore” che il petto custodisce, ma di pari passo va tenuto in efficienza anche il sistema nervoso centrale, preservandolo da pericoli che possono renderlo meno efficiente.
La prevenzione rivolta al nostro sistema vascolare protegge anche dal declino cognitivo.
Sappiamo che l’ipertensione, il diabete, l’obesità, il fumo, l’alcol,…sono tutti contributi al declino fisico e cognitivo e contribuiscono all’insorgere di successive patologie come ad esempio l’Alzheimer.
Rimedio numero uno: movimento e dieta sana. Camminare, oltre a tenerci in forma è un ottimo antidoto alla depressione. Lo stile di vita corretto è il primo fattore di prevenzione da malattie. Alcuni studi hanno evidenziato che interventi finalizzati a modificare gli stili di vita e la dieta, in particolare l’uso del sale, possono ridurre l’incidenza di disturbi cognitivi.
Cosa significa dieta sana?
Ecco alcuni suggerimenti:
- evitare l’apporto eccessivo di sale: potremmo cominciare non portando in tavola la saliera
- controllare bene le etichette quando facciamo la spesa
- evitare i piatti industriali, scegliere i cibi con meno sale
- porre attenzione a sughi pronti e prodotti confezionati (spesso ricchi di sale aggiunto per dare maggior sapore)
- bere semplice acqua anziché bibite zuccherate
- fare gli spuntini con frutta e non con snack salati
anche lo stress è uno dei principali responsabili di conseguenti patologie.
Molti sono i metodi per dominare lo stress: mindfulness, terapie cognitive comportamentali, tecniche di management dello stress, ecc… il loro contributo consente di contrastare gli effetti collaterali dello stress, riducendo ansia evitando il ricorso al fumo, alle bevande alcoliche, ai cibi poco sani, alla non attività fisica, alla non aderenza delle terapie.
In definitiva cuore e cervello dipendono l’uno dall’altro, influenzandosi a vicenda.
Anche la solitudine non è un toccasana per la salute di cuore e cervello. In particolare, una delle problematiche più comuni, conseguenti alla solitudine, è quella di protendere verso stili di vita poco salutari.
Non poteva mancare in questo elenco l’invito a non arrabbiarsi troppo e soprattutto abitualmente, poiché è stata verificato un aumento delle patologie cardiache in persone con tratti di personalità tendenti alla rabbia e all’ostilità.
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